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Mit Protein den Cholesterinspiegel natürlich senken: So funktioniert es wirklich
Protein kann helfen, den Cholesterinspiegel natürlich zu senken – vorausgesetzt, die Eiweißquellen stimmen. Erfahre, wie du mit proteinreicher, herzgesunder Ernährung LDL reduzierst, HDL unterstützt und dein Herz-Kreislauf-Risiko nachhaltig verringerst.
Mentale Vorbereitung auf Tennisturniere: So wirst du im Kopf unschlagbar
Lerne, wie du dich mental optimal auf Tennisturniere vorbereitest: Strategien gegen Nervosität, klare Routinen, Visualisierung, Atmung, Rituale und mentale Matchpläne für konstant starke Leistungen.
Regenunterbrechungen strategisch nutzen: So verwandelst du Wartezeit in Wettbewerbsvorteil
Regenunterbrechungen im Sport strategisch nutzen: Erfahre, wie du Zwangspausen für mentale Stärke, Taktikanpassung, Energiemanagement und Teamdynamik einsetzen kannst.
Ballaststoffe und mentale Klarheit: Wie eine faserreiche Ernährung dein Gehirn schärft
Entdecke, wie Ballaststoffe deine mentale Klarheit verbessern: Erfahre, wie ein faserreicher Speiseplan Darm, Gehirn, Fokus und Stimmung positiv beeinflusst – inkl. praktischer Ernährungstipps.
Eisbaden und Sauna im Wechsel: So stärkst du Körper und Geist
Eisbaden und Sauna im Wechsel stärken Herz, Kreislauf, Immunsystem und mentale Stärke. Erfahre, wie du Hitze und Kälte sicher kombinierst – mit praktischen Tipps für Einsteiger.
Sicher und souverän: Winterradfahren mit Spike-Bereifung
Winterradfahren mit Spike-Reifen: Erfahre, wie du mit der richtigen Bereifung sicher, komfortabel und ganzjährig mit dem Fahrrad unterwegs bist – inklusive Tipps zu Auswahl, Montage, Fahrtechnik, Ausrüstung und Pflege.
Warum du am Nachmittag und Abend auf Koffein verzichten solltest
Warum stört Koffein am Nachmittag und Abend deinen Schlaf? Erfahre, wie spätes Koffein deine Erholung sabotiert, welche Folgen das für Gesundheit und Stimmung hat und mit welchen Alternativen du auch ohne Kaffee wach und leistungsfähig bleibst.
Skitechnik verbessern mit Videoanalyse: So lernst du schneller und sauberer zu fahren
Skitechnik gezielt verbessern mit Videoanalyse: Erfahre, wie du mit einfachen Videoaufnahmen Fehler erkennst, Schwünge optimierst und sicherer sowie effizienter Ski fährst.
Sanfte Core-Recovery nach der Geburt: Sichere Übungen für einen starken Beckenboden und Bauch
Entdecke sanfte und sichere Postpartum Core-Recovery Übungen nach der Geburt. Lerne, wie du Beckenboden und Bauchmuskulatur schonend stärkst, Beschwerden vorbeugst und deine Mitte Schritt für Schritt wieder stabil aufbaust.
Sanfte Dehnübungen für zuhause: So bleibst du beweglich und entspannt
Entdecke sanfte Dehnübungen für zuhause, die Verspannungen lösen, deine Beweglichkeit steigern und Rückenschmerzen vorbeugen. Ideal für Einsteiger – ganz ohne Geräte.