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Physiotherapie im Tennis: Mehr Leistung, weniger Verletzungen
Erfahre, wie Physiotherapie Tennisspielern hilft, Verletzungen vorzubeugen, Beschwerden zu behandeln und die Leistung zu steigern. Inklusive typischer Probleme, Methoden und Praxistipps.
Ballaststoffreiche Ernährung: Der unterschätzte Schlüssel für ein langes, gesundes Leben
Ballaststoffreiche Ernährung kann dein Leben nachweislich verlängern. Erfahre, wie Ballaststoffe Herz, Darm, Gewicht und Blutzucker schützen – inkl. praktischer Alltagstipps und Lebensmittel-Liste.
Gesättigte Fette: Warum sie nicht immer der Feind sind
Gesättigte Fette sind nicht immer der Feind. Erfahre, welche Rolle sie im Körper spielen, was aktuelle Studien sagen und wie du sie sinnvoll in eine ausgewogene Ernährung integrierst.
Scissor Kicks: So formst du dynamische und starke Bauchmuskeln
Scissor Kicks gezielt für starke, dynamische Bauchmuskeln einsetzen: Erfahre, welche Muskeln trainiert werden, wie du die Übung sauber ausführst, häufige Fehler vermeidest und Scissor Kicks sinnvoll in dein Workout integrierst.
Fit und aktiv im Alter: So bleiben Senioren beim Tennis in Topform
Erfahren Sie, wie Senioren mit angepasstem Training, richtiger Ausrüstung und gezielter Vorbereitung beim Tennis fit, gesund und verletzungsfrei bleiben können.
Atemtechniken für schnelle Linderung: So beruhigst du Körper und Geist in Minuten
Lerne einfache Atemtechniken, die in wenigen Minuten Stress lindern, innere Unruhe reduzieren und das Einschlafen erleichtern. Mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen für 4-6-Atmung, Box-Breathing, 4-7-8-Atmung, Lippenbremse und mehr.
Die besten Proteinquellen für maximalen Muskelaufbau: Praxisguide für Training und Alltag
Entdecke die besten Proteinquellen für effektiven Muskelaufbau: tierische und pflanzliche Eiweißlieferanten, optimale Proteinmenge, Timing, praktische Alltagstipps und Fehler, die du vermeiden solltest.
Fisch einfrieren für Smoothies: Kreative Protein-Power aus dem Tiefkühler
Fisch einfrieren für Smoothies? Entdecke, wie du gegarten Fisch sicher einfrierst, geschickt kombinierst und in herzhafte Protein‑Smoothies und Suppen verwandelst – inklusive praktischer Tipps, Ideen und Fehlerquellen.
Fisch einfrieren für Camping: So bleiben deine Fänge frisch und lecker
Lerne, wie du Fisch richtig einfrierst und für Camping praktisch verpackst: Von Vorbereitung und Verpackung über Kühlung und Transport bis zum sicheren Auftauen – inklusive hilfreicher Tipps für maximale Frische und Genuss.
Starker Core mit dem Foam Roller: Effektive Workouts für mehr Stabilität und weniger Schmerzen
Foam Roller Core-Workouts stärken deine Körpermitte, verbessern deine Haltung und reduzieren Rückenschmerzen. Entdecke effektive Übungen, Trainingspläne und Profi-Tipps für ein starkes, stabiles Core-Training zu Hause.