Sauna und Lungenfunktion: Wärme als Atemhilfe

Die Sauna ist seit Jahrhunderten ein fester Bestandteil vieler Kulturen und wird nicht nur zur Entspannung, sondern auch für die Gesundheit geschätzt. Besonders interessant ist die Frage, wie sich die regelmäßige Nutzung der Sauna auf die Lungenfunktion auswirkt.

Positive Effekte auf die Atemwege

Die heiße, feuchte Luft in der Sauna kann die Atemwege weiten und dadurch die Atmung erleichtern. Wärme führt zur Entspannung der glatten Muskulatur in den Bronchien, wodurch das Ein- und Ausatmen leichter fällt. Menschen mit leichten Atemwegsproblemen berichten oft von einer spürbaren Verbesserung nach einem Saunagang.

Förderung der Schleimlösung

Ein weiterer Vorteil ist die Unterstützung bei der Schleimlösung. Durch die Hitze und Feuchtigkeit wird das Sekret in den Atemwegen verflüssigt, was das Abhusten erleichtert. Dies kann besonders für Menschen mit chronischer Bronchitis oder einer Neigung zu verschleimten Atemwegen hilfreich sein.

Stärkung des Immunsystems

Regelmäßige Saunabesuche können das Immunsystem stärken. Indirekt wirkt sich das positiv auf die Lungen aus, da eine verbesserte Immunabwehr Infektionen wie Erkältungen oder Bronchitis vorbeugt, die sonst die Atemwege belasten könnten.

Wichtige Hinweise für Menschen mit Lungenerkrankungen

Auch wenn Sauna viele Vorteile bietet, sollten Menschen mit schweren Lungenerkrankungen wie COPD oder Asthma die Nutzung zuvor ärztlich abklären. In manchen Fällen kann die Hitze auch eine Überlastung darstellen. Generell gilt: Wer sich unwohl fühlt oder Atemnot verspürt, sollte die Sauna sofort verlassen.

Tipps für die sichere Anwendung

• Langsam an die Hitze gewöhnen und zunächst kürzere Sitzungen wählen.
• Nach der Sauna ausreichend trinken, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen.
• Auf den eigenen Körper hören und Pausen einlegen.

Die Sauna kann ein wertvoller Begleiter für eine gesunde Lungenfunktion sein – vorausgesetzt, sie wird bewusst und angepasst genutzt.