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Wie viel Protein brauchen Marathonläufer wirklich? Der vollständige Leitfaden

Wie viel Protein brauchen Marathonläufer wirklich? Erfahre, wie du deinen individuellen Proteinbedarf berechnest, was vor und nach dem Lauf sinnvoll ist und welche Proteinquellen sich im Alltag bewähren.