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Core-Workouts für Anfänger zuhause: Starker Rumpf ohne Geräte

Core-Workouts für Anfänger zuhause: Erfahre, wie du mit einfachen Übungen ohne Geräte deine Bauch- und Rückenmuskulatur stärkst, Rückenschmerzen vorbeugst und einen stabilen, gesunden Rumpf aufbaust – inkl. Trainingsplan und Tipps zur richtigen Ausführung.