Sauna im Sommer richtig nutzen: Erfrischung, Gesundheit und Wohlbefinden
Entdecke, wie du Sauna im Sommer optimal nutzen kannst: Tipps zu Kreislauf, Abkühlung und erfrischenden Aufgüssen für mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
Viele Menschen verbinden die Sauna mit kalten Wintertagen, doch gerade im Sommer kann ein Saunagang besonders wohltuend sein. Wenn man die Sauna zur heißen Jahreszeit bewusst nutzt, profitiert man von positiven Effekten für Körper und Geist.
Warum Sauna im Sommer?
Während der Sommerhitze klingt es zunächst widersprüchlich, zusätzlich in eine heiße Sauna zu gehen. Doch das Schwitzen trainiert den Körper, sich besser an Temperaturwechsel anzupassen. Das wiederum kann Hitzestress vorbeugen und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Gesundheitliche Vorteile
- Bessere Kreislaufstabilität: Der Körper lernt, Temperaturschwankungen besser zu regulieren.
- Stärkung des Immunsystems: Regelmäßige Saunagänge unterstützen die Abwehrkräfte.
- Entspannung und Stressabbau: Sauna sorgt für innere Ruhe und tiefe Erholung.
Tipps für die richtige Nutzung im Sommer
- Kürzere Saunagänge: Statt langer Sitzungen lieber mehrere kurze Durchgänge.
- Angenehme Temperaturen wählen: Leicht niedrigere Saunatemperaturen (60–75 °C) sind im Sommer ideal.
- Ausreichend trinken: Viel Wasser oder Kräutertee vor und nach der Sauna beugen Dehydrierung vor.
- Abkühlung anpassen: Sanftere Abkühlung, z. B. mit lauwarmen Duschen oder einem Bad im Pool, ist angenehmer als extremes Eiswasser.
Sommerliche Aufgüsse
Besonders erfrischend wirken Aufgüsse mit ätherischen Ölen wie Zitrone, Minze oder Eukalyptus. Diese sorgen nicht nur für einen belebenden Duft, sondern fördern auch die Atemwege.
Fazit
Ein Saunabesuch im Sommer mag auf den ersten Blick ungewöhnlich erscheinen, doch er bietet zahlreiche Vorteile. Wer die Sauna bewusst und moderat nutzt, stärkt seinen Kreislauf, entspannt den Körper und steigert sein Wohlbefinden auch in der warmen Jahreszeit.
