Krafttraining

20. November 2025

Maximale Kraft und Muskelwachstum: Das Geheimnis der Negativen Wiederholungen im Presstraining

Entdecken Sie die Power von Negativen Wiederholungen (Exzentrisches Training) im Presstraining. Erfahren Sie, wie Sie mit überlasteten Gewichten Kraftplateaus durchbrechen, maximales Muskelwachstum (Hypertrophie) erzielen und Ihre Gelenke stärken. Intensives Protokoll und Sicherheitstipps.

9. Dezember 2025

Progressive Überlastung im Press-Training: So steigerst du deine Kraft sicher und nachhaltig

Lerne, wie du mit progressiver Überlastung dein Press-Training optimierst. Erfahre, wie du Gewicht, Wiederholungen, Sätze und Frequenz systematisch steigerst, Plateaus vermeidest und sicher Kraft und Muskulatur aufbaust.