Ernährung & Fitness

17. November 2025

Wie viel Protein braucht man für den Muskelaufbau? Wissenschaftlich fundierte Empfehlungen

Wie viel Protein braucht man wirklich für den Muskelaufbau? Erfahre, welche Mengen laut aktueller Wissenschaft optimal sind, welche Proteinquellen sich eignen und wie du sie richtig über den Tag verteilst.

20. November 2025

Optimale Proteinmenge pro Kilogramm Körpergewicht: Der ultimative Leitfaden für Muskelaufbau, Abnehmen und Gesundheit

Erfahren Sie, wie Sie Ihre optimale Proteinmenge pro Kilogramm Körpergewicht berechnen. Dieser Leitfaden liefert wissenschaftlich fundierte Empfehlungen für Muskelaufbau, Abnehmen, Ausdauersportler und ältere Erwachsene.